Principe de l'hypertrophie sélective des fibres musculaires : l'entraînement en endurance peut provoquer une hypertrophie sélective des fibres musculaires, la vitesse et l'entraînement en force explosive peuvent provoquer une hypertrophie sélective des fibres musculaires.
Ainsi, les personnes nées avec un pourcentage plus élevé de types de fibres musculaires lentes, qui sont mieux adaptées à l'entraînement d'endurance, peuvent tirer le meilleur parti d'un nombre relativement élevé de répétitions.
En général, les muscles du corps peuvent être entraînés selon les conditions normales suivantes.
Le nombre d'exercices de hanche peut atteindre 20 à 25 fois.
Jambe pour 15 ~ 20 fois.
Tronc du membre supérieur 10 à 15 fois.
Les personnes qui ont naturellement une prédominance de fibres musculaires rapides peuvent être mieux loties pour effectuer des répétitions relativement faibles à un rythme plus rapide.
